Categoria: Textos

A natureza proporciona equilíbrio em nossas vidas

A ideia que se tem sobre bem-estar e saúde não se resume a um único aspecto de nossas vidas. Este conceito engloba nosso estado físico, mental, social, a qualidade de nossas relações entre outras coisas. Ou seja, o bem-estar humano é um conceito holístico.

O termo holismo é um adjetivo que indica a inter-relação complexa entre as partes de um todo. Entendemos assim que cada parte e cada peculiaridade de cada indivíduo compõe quem é este ser.

E já sabemos que nenhum ser humano é igual ao outro, mesmo que sejam gêmeos idênticos eles serão diferentes em muitos aspectos.

Estamos todos cientes que boa alimentação e manter o corpo ativo faz bem para a nossa saúde. Podemos cuidar da nossa saúde mental evitando o stress, cuidando das nossas relações e dando atenção a nós mesmos. E para além disso, novos estudos vêm comprovando a importância do contato com a natureza no nosso bem-estar.

O Nippon Medical School de Tóquio comprovou que os aromas da floresta proporcionam relaxamento e diminuição da pressão arterial, reduzindo também os efeitos do stress.

Richard Louv escreveu o livro chamado “A última criança na natureza”. Neste livro ele aponta que o modelo de vida atual imposto às crianças, distante da natureza e confinadas nas escolas e apartamentos, contribui grandemente para o surgimento de disfunções na infância como depressão, hiperatividade e déficit de atenção.

O Instituto Alana mantém um programa chamado Criança Natureza, que trabalha buscando caminhos transformadores para as novas gerações, incentivando crianças e seus familiares a se integrarem em ambientes naturais.

Esses e outros movimentos estão nos apontando na direção da reconciliação do homem com a natureza. O convívio harmônico e sustentável proporciona benefícios para todos os envolvidos.

Use seu tempo de folga, finais de semana e feriados para experimentar o contato com a natureza, tome um banho de floresta, reenergize-se, propague essa ideia.

Agora em novo endereço – Petrópolis, Cidade Imperial

O ano está quase acabando e ainda dá tempo para concretizar todo o planejamento traçado.

Ao invés de programar as novidades para o ano que vem,  porque não aproveitar o momento e por as mãos na massa?

E é nesse clima de fazer acontecer que trago uma novidade.

A partir de outubro de 2017, estarei atendendo na cidade de Petrópolis – RJ.

No Espaço Gaia, ao lado do Shopping Dom Pedro II.

Para agendar entre em contato pelo telefone 24 992737641 ou pelo e-mail contato@anacavalcante.net.

Os atendimentos em Duque de Caxias continuam a todo vapor, contando com a colaboração prestimosa da equipe e das parcerias.

Histórias de família

Você conhece as histórias da sua família?

Quem te contou essas histórias?

Em geral, os contadores das histórias familiares são as avós. Sim, esse papel fica sob a responsabilidade daquele que já viveu bastante, que amadureceu e que hoje, desfruta de um pouco mais de tempo e um pouco menos de pressa.

É tradição na nossa cultura que as mulheres se dediquem a trabalhos manuais, como costurar, bordar, crochetar, ou seja transformar. Fazer a linha virar tecido e fazer o tecido virar roupa. E contar histórias traz uma pouco dessa arte para as nossas vidas.

Quando uma avó traz uma história de sua infância para o neto, ela está fazendo a mágica de unir um retalho do passado dela com o retalho do presente do neto. Essa mágica atravessa o tempo, atravessa os contextos e vai então ser levada adiante, porque agora faz parte de mais uma nova geração.

Quantas memórias, histórias nutridoras, exemplos de vida, de superação, conselhos e lições são compartilhadas.

Quando vivenciamos uma situação, estamos fazendo isso sob a nossa própria perspectiva. Quando percebemos a nossa família, seus membros, seus papéis e acontecimentos, também estamos olhando pela nossa ótica singular. E no momento em que compartilhamos, também deixamos impresso alí a nossa assinatura. E a história é contada como foi entendida, vista ou vivida por essa pessoa que faz a mágica de presentificar o passado.

Você teve a oportunidade de ouvir essas histórias? Se lembra de alguma?

Será que as crianças de hoje têm essa experiência?

Caminhar faz bem a alma

O ato de caminhar tem sido considerado uma atividade física aeróbica, sua prática auxilia na melhora do metabolismo, emagrecimento e acrescenta mais disposição ao dia a dia.

Agora eu te convido para desacelerar o passo, para uma caminhada sem pressa, sem objetivo e sem horário estipulado para seu início ou fim. Esse tipo de caminhada é uma espécie de exercício para a mente, é como relaxar de suas tensões diárias, despreocupando-se dos seus problemas. O ideal é que possa ser feita em um ambiente natural, mais próximo da praia ou da floresta.

Algumas cidades possuem parques e reservas que te possibilitam caminhar por alguma trilha. Lembrando aqui que o importante é a caminhada em si. Nesse tipo de atividade você pode perceber uma espécie de integração com o meio ambiente.

Tente permanecer em silêncio para ouvir o som do vento, do mar e dos pássaros. Observe os detalhes das plantas, dos troncos e da areia. Simplesmente aproveite o caminho e respire.

O ar puro fará bem a sua saúde. Essa atividade poderia ser chamada de Detox da Alma, alivia stress, ansiedade e depressão.

Caso tenha interesse busque mais informações sobre essas trilhas e mova-se.

Dia do Sexo: 6/9

Tem gente que faz amor

Tem gente que faz sexo sem amor

Tem sexo com carinho

Tem sexo selvagem

 

Sexo é vida

Sexo é um intervalo na vida

Sexo é a hora do recreio

Sexo é a brincadeira do adulto

 

Sexo é tabu

Sexo tem limites

Sexo é liberdade

Sexo é …

 

Tem gente sem vergonhar

Tem gente com pudor

Tem gente que confia e se entrega

Tem gente que faz e se diverte

 

Sexo é natural

Sexo é coisa de bicho

Sexo é coisa de gente também

Sexo faz neném.

 

Aproveite o dia do sexo e não esqueça a camisinha.

Quem conhece mais histórias, a TV ou o contador de histórias?

“Um antropólogo estava fazendo uma pesquisa com uma tribo africana quando lá chegou o primeiro aparelho de televisão.
Ele observou que durante semanas as pessoas não fizeram mais nada, exceto olhar aquela tela luminosa, fascinadas por todos os programas. E, então, gradualmente, foram perdendo o interesse e voltaram a seu costume de ouvir o já idoso contador de histórias do vilarejo. O antropólogo quis saber: ‘Por que vocês pararam de assistir à televisão?’. Um dos moradores do lugar respondeu que ouvir histórias era mais interessante, ao que o antropólogo retrucou: ‘Você não acha que a televisão conhece mais histórias do que o contador de histórias?’, ‘A TV conhece mais histórias’, disse o aldeão, ‘mas o contador de histórias ME conhece’. (Yashinsky, 1985).
(…)O mais importante é a qualidade da relação estabelecida entre o contador de histórias e seus ouvintes.”

 

Li este pequeno texto em um livro sobre arte terapia. Fiquei tão cativada pela percepção sensível do aldeão que decidi compartilhar aqui, para que mais pessoas possam ter acesso e despertar suas mentes para algum nível de reflexão.

O mundo moderno é repleto de novidades e com muitas vias para a informação.

E mesmo com tanto progresso, não há TV interativa que se compare ao contato humano.

 

Referência:

Giordano, N. A. M. R, Contar histórias como possibilidade de tecer o invisível: as emoções. Em Percursos em Arteterapia. Organizadora Selma Ciornai Editora Summus Editorial

Com que frequência você tem se dado um tempo para ouvir-se?

O dia a dia da maioria das pessoas é repleto de atividades, ocupações e afazeres. Com tantas demandas é quase impossível prestar atenção em nós mesmos. Para saber se estamos com sede, fome ou dor é preciso que se tome consciência de si mesmo, do estado do nosso organismo.

Nos pequenos intervalos que temos entre tantas obrigações, buscamos nos entreter. Porque afinal, acreditamos que algum entretenimento nos fará mais felizes e satisfeitos. E isso é sim uma verdade, mas tudo na vida requer equilíbrio.

Se usarmos todo o nosso tempo livre para nos distrairmos com música, WhatsApp, Facebook, séries ou seja lá qual for sua preferência, que tempo sobra para nós mesmos?

O tempo de ócio, de simplesmente não fazer nada e contemplar a vida é necessário para uma vida saudável.

É nesse momento em que podemos passar um tempo conosco, a sós. Nos dar atenção, ouvir nossos pensamentos.

Avaliar nossas satisfações e nossas necessidades. Perceber nossos incômodos e nossas possibilidades. É um tempo para refletir sobre nossas relações, inspirações e sonhos.

É assim que nos tornamos mais conscientes, com embasamento mais sólido para nossas escolhas. Podemos também perceber antecipadamente quando algum desequilíbrio nos afeta, e tomar alguma precaução para evitar o agravamento da situação e suas consequências.

Fica aqui o convite para você desfrutar de um encontro consigo mesmo.

E você, quando foi a última vez que se deu um tempo para se encontrar?

Emoções que aparecem na pele

Você já reparou que as pessoas observam nossa aparência e conseguem perceber sinais que indicam se estamos felizes ou tristes?
Isso vai além das rugas de preocupação, do semblante entristecido, ou do leve sorriso nos lábios.

As vezes nos falta o que chamam de viço. Que é a energia vital, o vigor, a força. E é possível perceber a presença ou ausência de viço na nossa pele e no nosso cabelo.

Quando estamos pouco viçosos, nossa pele demonstrar estar ressecada e quebradiça, como uma planta malcuidada.
Isso acontece quando cuidamos mal de nós mesmos. Quando não alimentamos bem o nosso corpo, quando não nos hidratamos suficientemente. E também quando não cuidamos dos nossos sentimentos. Tristeza, mágoas, ressentimentos e apatia alteram a nossa química, manter a mente em uma vibração negativa afeta a saúde das nossas células, nossos tecidos e nossa imunidade.

Atualmente muitas doenças estão sendo associadas a fatores emocionais. Queda de cabelo, síndromes gastrointestinais, dermatites e reações alérgicas sem causa aparente estão intimamente relacionadas com o stress e a ansiedade.

Algumas emoções podem interferir na perda ou no aumento do apetite. A tristeza, o luto, a ansiedade e a baixa auto-estima, podem gerar o sentimento de vazio interior, o que pode levar a pessoa a interpreta-lo como fome. Consequentemente se alimenta e não consegue suprir essa necessidade, desregulado sua rotina alimentar e ganhando peso. A ansiedade também pode levar a pessoa por outro caminho, acelerando o metabolismo e causando o emagrecimento.

Cultivar sentimentos bons dá jovialidade e vitalidade à aparência. Se estamos felizes, o corpo produz maior quantidade de serotonina e endorfina (substâncias associadas à sensação de bem-estar). A aparência reflete um organismo em equilíbrio.

Dia da Gratidão – 06 de Janeiro

Gratidão é o sentimento de reconhecimento daquilo que o outro nos oferece. Pode ser um agrado ou um favor que alguém tenha nos feito, ou pode ser gratidão pelos acontecimentos da vida, presente nas coisas simples e cotidianas.

A gratidão é sentimento, emoção, que pode ser expressa em atitudes.

Ser grato torna os relacionamento mais fáceis e agradáveis, com maior reciprocidade entre os pares.

As pessoas gratas tendem a ser positivas e otimistas, lidando com a vida de forma mais simples, mais leve e menos complicada. Estabelecer um estilo de vida com base nesses princípios proporciona calma e tranquilidade, fazendo com que o organismo trabalhe em seu ritmo normal, preservando suas funções, seu equilíbrio e sua auto regulação saudável. Essas pessoas dificilmente ficam estressadas, nervosas ou irritadas.

Se trata da forma como escolhemos nos colocar diante da vida.

Algumas pessoas reclamam constantemente de praticamente tudo e todos. Isso acontece porque sua atenção está direcionada às imperfeições, às falhas e aos erros. São pessoas muito críticas. Que poderiam contribuir positivamente, como por exemplo sugerindo uma melhoria ao notar uma falha. Mas o que em geral acontece é que essas pessoas apenas expõem seu ponto de vista, de forma direta e as vezes áspera. Isso acaba causando mal-estar nas pessoas que a cercam, consequentemente os relacionamentos ficam deteriorados, frágeis e as pessoas se afastam. No âmbito físico as pessoas críticas estão sempre em alerta, o que faz com que o organismo libere uma dose extra de substancias estimulantes, gerando inquietação, insônia, aceleração e dores no corpo, por exemplo. Essas pessoas são muito propensas ao estresse, irritabilidade e comportamento explosivo.

 

Se você almeja mudar sua vida e se tornar uma pessoa grata, entenda:

  • Ser grato não é apenas dizer obrigado, mas você pode começar por aí.
  • Ajuste seu foco para encontrar fatos positivos na vida.
  • Tente manter-se calmo e tranquilo.
  • Preocupe-se o mínimo possível.
  • Faça o necessário para solucionar suas questões cotidianas.
  • Não espere por reciprocidade, faça pelos outros de forma desinteressada e seja grato ao que vai receber, se receber e quando receber.
  • Quando as coisas não saírem como você espera, relaxe. Tente entender e seja criativo para encontrar outras opções.
  • Não se prenda ao passado e nem antecipe o futuro, viva apenas o agora.
  • Respire de forma profunda e calma, isso oxigena melhor nosso organismo e faz com que consigamos nos conectar a nós mesmos.
  • Desacelere. Tente não viver com pressa.
  • Desfrute o pôr do sol, sinta o vento, tenha mais contato com a natureza. Isso nos recarrega.
  • Tente ser positivo, bem-humorado, leve a vida mais leve.

A terceira década da vida

Você já percebeu quantas expectativas existem entre os 20 e os 30 anos?

Se formar.
Trabalhar.
Ter independência e liberdade.
Sair da casa dos pais.
Ter estabilidade profissional.
Ter um relacionamento sério/casar.
Ter filhos.

E depois?

Será que isso seria resumir toda uma vida em uma década?

Será que isso não seria um desrespeito ao ritmo natural de cada um e às suas escolhas pessoais?

Cada pessoa tem um ritmo, cada pessoa tem o direito de fazer suas escolhas, errar, acertar, recomeçar. Toda essa pressão não ajuda ninguém.

Porque será então que tantas pessoas cobram essas coisas? Seria um sinal de normalidade? Seria um sinal de felicidade e sucesso?

Acho válido todos esses questionamentos.

O que é ser normal, feliz e bem sucedido?

Essa resposta é tão particular que podem existir infinitas formas.

Que encontremos o nosso caminho e possamos segui-lo.

Existe um filme em que uma moça está buscando preencher os critérios para ser normal. Assista e descubra o que ela aprendeu.
Requisitos para ser uma pessoa normal. (Disponível no Netflix)

A natureza proporciona equilíbrio em nossas vidas

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